Роль спортивного питания в жизни футболист

Футбол является одной из самых популярных игр во всем мире, а его участники должны всегда быть в форме, соблюдая строгим режим тренировок и питания, чтобы демонстрировать хорошие результаты на игровом поле.

Говоря о питьевом режиме спортсмена, нельзя не упомянуть спортивные напитки, а также специальные жиросжигающие вещества, которые необходимы организму для поддержания энергетического запаса. Одним из таких средств, необходимых игрокам в футбол, является карнитин, цена на который доступна и выгода для каждого. Вещество действует на организм, активизируя процессы жиросжигания и стимулируя выработку дополнительной энергии, благодаря чему во время всего периода тренировки сохраняется выносливость и активность организма.

Спортивные напитки – источник дополнительной энергии

Благодаря спортивному питанию футболисты пополняют запасы питательных веществ в своем организме, а его употребление будет самым комфортным и удобным именно в форме напитков.

Такие напитки подразумевают под собой протеиновые и углеводные коктейли, содержание максимальное количество ценных веществ и обеспечивающих организму не только запас энергии, но и поддержание правильного метаболизма.

Учитывая специфику футбола как спорта, поскольку он входит в категорию аэробно-анаэробных нагрузок, в рационе должно присутствовать 55 процентов углеводов, 25 процентов жиров и 20 процентов белков.

Чтобы тренировки всегда были результативными, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

• Употреблять сложные белково-углеводно-жировые смеси между основными приемами пищи;
• Поддерживать белковый баланс в организме путем употребления коктейля из сывороточного протеина;
• Использовать гидролизаты коллагена – для укрепления связок;
• Употребление Л-карнитина и витаминно-минеральных комплексов.

Правила приема спортивного питания до и после тренировки

Применение спортивного питания является залогом успешных тренировок для каждого футболиста, поскольку организм не может получать из естественной пищи необходимый объем микроэлементов и питательных веществ.

Среди основных рекомендаций по употреблению спортивных напитков для футболистов можно обозначить следующие:

• За 1-1,5 часа до тренировки принимать 1 порцию Л-карнитина и 6 таблеток аминокислот – это необходимо для утилизации жиров и выработки энергии, а также белковой загрузки организма;
• Перед самой тренировкой футболист должен употребить по одной порции ВСАА и аминокислотного комплекса;
• Во время тренировки допускается выпить изотонический карнитиновый коктейль;
• После тренировки поддерживаем организм глютамином и белково-углеводной смесью с сывороточным протеином.